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【暑さ対策をして勉強しよう】

暑くて勉強に集中できない！そんなときの対策方法をご紹介します。

・制汗剤や制汗シートを使う
汗を拭くことでさっぱりとして気分転換にもなります。
メンソールを配合したものは肌がスッとして気持ちよく勉強に取り掛かれます。

・冷感タオルや保冷剤を使う
冷感タオルや保冷剤をタオルで巻いて首に当てたり巻いたりします。
首には太い血管が通っているので血液が冷やされて全身を循環して体温を下げ
てくれます。脇の下、足の付け根も太い血管が通っているので効果的です。

・熱のこもらない服を着る
汗を吸ってくれる「吸水性」と吸った汗を早く乾かしてくれる「速乾性」に
優れた、綿・麻・ポリエステルがおすすめです。
そして通気性だけでなくゆったりとして、袖口や首回りが詰まっていない形の
服が良いです。ピタッとした服は風通しが悪いので熱がこもりやすくなります。

・エアコンのよく効いた部屋
涼しい部屋で集中力を保ちながら効率の良い勉強をしましょう。

・冷たいものを食べる
アイスや果物、冷たい料理など体の内側から冷やしましょう。気分転換にもな
ります。ただし、お腹を冷やさない程度にしてください。

　　　　　

その他にも涼しさを感じる色や音を取り入れる、勉強場所を変えるなど、色々
な対策を試して自分に合った方法で集中できる環境を整えてください。




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