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【勉強に向いている食べ物】

集中力アップに役立つ食べ物を調べてみました。

◎ブドウ糖を多く含む食べ物
ブドウ糖は脳のエネルギー源です。
おにぎりやパンなどの炭水化物、バナナ、チョコレートや駄菓子のラムネ等です。
但し糖質を一度にたくさん摂ることで急激に血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。
その後は血糖値が急降下するため眠気に襲われ集中力が低下してしまいます。
バランスよく摂取することを心掛けましょう。

◎レシチンを多く含む食べ物
レシチンには集中力・記憶力を高める効果があります。
ナッツ類、大豆食品や卵等です。
特にナッツは歯応えも良く、よく噛むことで脳の働きが活発化します。

◎DHAを多く含む食べ物
DHAは脳を活性化し、集中力・記憶力に効果があります。
青魚（さば、さんま、いわし 等）やうなぎに多く含まれます。
食事で魚を多く出してもらったり、缶詰でも摂取できます。

　　

勉強に集中するためにも体調管理は重要です。
なんでもたくさん摂れば良いということではなく、バランスの良い食事を心掛けましょう。
そして、よく噛んで食べてください。
コンデションをしっかり整えて、集中力・勉強効率を上げていきましょう。
 

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