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【睡眠と学習の関係】

学習効果を高めるために、適切な睡眠はとても重要です。
なぜなら睡眠中に日中勉強したことの内容が脳に定着されるからです。
個人差はあると思いますが、睡眠時間は6時間～8時間が理想と言われています。
良質の睡眠をとるためには、
・規則正しい生活
・適度な運動
・リラックスした状態
・体に合った寝具を使う
・就寝の1時間前にはパソコン・スマホの使用はやめる
など・・・

もし長時間勉強しているのに効果が上がらない、集中できないなどの悩みがある
人は睡眠環境や睡眠の質・時間を見直してみてはどうでしょうか？


 

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