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【緊張をほぐす方法】

試験や面接など大事なシーンでは誰でも緊張してしまいます。
適度な緊張であれば一時的に脳を活性化させ集中力が上がると言われていますが
緊張しすぎて頭も体もカチカチになってミスや失敗をしたり、頭痛やめまいなど
体調に悪影響が出てしまうこともあります。
そこで緊張をほぐす方法をご紹介します。

①腹式呼吸をする
緊張状態になると呼吸が浅くなります。鼻から息を吸って口からゆっくり吐き出しましょう。

②好きな音楽を聴く、好きな香りを嗅ぐ
好きな音楽を聴くことでリラックスできます。それと同様で好きな香りをハンカチなどに
染み込ませたものを嗅ぐとリラックス効果があり、緊張が和らぎます。

③笑顔をつくる
つくり笑いでも良いので笑顔を浮かべているとポジティブな思考になりやすいと言われて
います。

④自己暗示をかける
「他の人より勉強したから大丈夫」「自分はできる」など、自己暗示をかけるのも有効です。

まったく緊張しなくなる、ということはできませんが、良い緊張感をもって試験に
臨んでください。いつも通りに頑張れば大丈夫です！

　　
　　

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